WSPÓŁPRACA DIETETYCZNA LUB TRENINGOWA
Wybierz, jaka współpraca Cię interesuje
Pracuję stacjonarnie na terenie Katowic
01
Treningi stacjonarne w Katowicach
Treningi odbywają się w formie indywidualnych spotkań na siłowni i są w pełni dopasowane do Twojego poziomu zaawansowania, celu oraz możliwości. W zależności od potrzeb mogą to być treningi siłowe z wykorzystaniem wolnych ciężarów, maszyn oraz elementów treningu funkcjonalnego lub pilatesu na macie
Jeśli zależy Ci na pracy na żywo i wspólnym budowaniu formy krok po kroku – ta opcja współpracy jest dla Ciebie. Treningi odbywają się na siłowni Smart Gym Wodospady oraz Smart Gym 4 Wieże.
Trenujemy:
- w poniedziałki i środy – Smart Gym Wodospady,
- we wtorki i czwartki – Smart Gym 4 Wieże.
Godziny oraz dokładne dni treningów ustalamy indywidualnie – tak, żeby dopasować je do Twojego trybu dnia, pracy i możliwości.
02
Konsultacja treningowa na siłowni
- analizujemy Twój zakres ruchu i mobilność,
- oceniam Twój poziom zaawansowania,
- omawiamy technikę podstawowych ćwiczeń,
- rozmawiamy o Twoim celu i realnym planie jego osiągnięcia,
- poruszamy również ważne aspekty dietetyczne wspierające Twoje efekty,
- ustalamy kierunek dalszej współpracy i plan działania.
03
Pakiety treningowe stacjonarne
- 4 treningi w miesiącu
- 8 treningów w miesiącu
- 12 treningów w miesiącu
- dbam o Twoją technikę i bezpieczeństwo,
- dopasowuję trening do Twojej formy i samopoczucia,
- stopniowo zwiększamy poziom trudności, abyś widziała realne efekty,
- uczysz się, jak trenować świadomie i skutecznie.
FAQ
Chciałabym rozpocząć treningi stacjonarnie, ale nie wiem, od czego zacząć.
Najlepszym punktem startowym jest konsultacja treningowa na siłowni. Podczas niej oceniam Twój poziom zaawansowania, zakres ruchu, omawiamy technikę ćwiczeń, Twój cel i sposób jego realizacji, a także ustalamy kierunek dalszej współpracy. Dzięki temu od pierwszego treningu wiesz dokładnie, na czym się skupić.
Jakie formy treningu są dostępne?
Współpraca obejmuje różne metody treningowe, które możemy dowolnie łączyć:
- trening siłowy (wolne ciężary i maszyny),
- trening wzmacniający i funkcjonalny,
- pilates na macie (praca nad stabilizacją, mobilnością i świadomością ciała).
Dzięki temu trening jest kompleksowy i dopasowany do Twoich celów – sylwetkowych, zdrowotnych lub sprawnościowych.
Czy mogę łączyć różne rodzaje treningów?
Tak — istnieje możliwość mieszania różnych metod treningowych. Plan treningowy ustalamy indywidualnie, dzięki czemu możemy połączyć np. trening siłowy z elementami pilatesu lub treningiem funkcjonalnym.
Chcę wykupić konkretny pakiet treningowy – jaki mam czas na jego realizację?
Czas realizacji każdego pakietu wynosi 4 tygodnie. W tym czasie wspólnie realizujemy treningi zgodnie z wybranym pakietem. Dzięki temu masz jasno określony plan i regularność treningów, która przynosi efekty.
Co jeśli nie dam rady odbyć wszystkich treningów w wyznaczonym czasie?
Staramy się ustalać harmonogram indywidualnie i elastycznie dopasować dni treningów do Twojego trybu życia. Pakiet trwa 4 tygodnie, co pozwala zachować spójność treningów.
Czy mogę wykupić większy pakiet lub przedłużyć współpracę?
Oczywiście. Po upływie każdego z pakietu jest możliwość przedłużenia współpracy lub zmiany jej formy.
01
Konsultacja dietetyczna online
- indywidualne zalecenia dietetyczne dopasowane do Twojego celu i stylu życia,
- wskazówki, które pomogą Ci poprawić samopoczucie, energię i pracę organizmu,
- listę badań lub rozszerzenia diagnostyki, które warto rozważyć w kontekście Twojego problemu,
- wstępne zalecenia dotyczące suplementacji.
02
Kompleksowa współpraca dietetyczna online
- konsultację dietetyczną online na start współpracy,
- indywidualne zalecenia dietetyczne dopasowane do Twojego celu i zdrowia,
- listę badań lub rozszerzenia diagnostyki, jeśli będzie taka potrzeba,
- wstępne zalecenia dotyczące suplementacji,
- indywidualny plan dietetyczny w formie mapy żywieniowej – czyli jadłospis skrojony na miarę, dopasowany do Twoich potrzeb, preferencji smakowych oraz możliwości czasowych.
- stały kontakt ze mną od poniedziałku do piątku w godzinach 8:00–18:00, dzięki czemu możesz na bieżąco zadawać pytania i wprowadzać zmiany, jeśli coś tego wymaga.
03
Mentoring dietetyczny premium (3-miesięczna współpraca)
Mentoring dietetyczny to kompleksowa, trzymiesięczna współpraca o charakterze premium, ukierunkowana na trwałą zmianę nawyków żywieniowych oraz poprawę zdrowia i realizację wyznaczonych celów. To proces, w którym nie tylko otrzymujesz zalecenia, ale przede wszystkim uczysz się świadomego podejścia do żywienia i budujesz fundamenty pod długoterminowe efekty.
Współpraca opiera się na indywidualnym podejściu oraz regularnym kontakcie, dzięki czemu możliwe jest bieżące dostosowywanie strategii żywieniowej do Twoich potrzeb, stylu życia i celów.
Jak wygląda współpraca?
- 3 indywidualne spotkania (po 60 minut) – jedno na początku każdego miesiącaPierwsze spotkanie ma charakter strategiczny — na jego podstawie otrzymujesz indywidualne zalecenia dietetyczne, plan działania oraz konkretne wytyczne dotyczące sposobu odżywiania.
Podczas kolejnych konsultacji omawiamy Twój aktualny stan zdrowia, postępy, trudności oraz wprowadzamy modyfikacje dopasowane do Twojej sytuacji.
- Cotygodniowe raporty (łącznie 12 raportów)
Każdego tygodnia przesyłasz swój dzienniczek żywieniowy (w formie notatek, zdjęć lub screenów z aplikacji).Na tej podstawie analizuję Twoje wybory żywieniowe i przekazuję szczegółowy feedback oraz konkretne wskazówki do wprowadzenia w kolejnych tygodniach. - Stała optymalizacja planu działania
W oparciu o raporty i obserwacje na bieżąco wprowadzamy korekty, aby Twój sposób odżywiania był coraz lepiej dopasowany do Twojego organizmu i celu (zdrowotnego czy sylwetkowego).
Na czym polega mentoring?
To proces edukacyjny i praktyczny jednocześnie — uczysz się: - jak komponować posiłki,
- jak podejmować lepsze decyzje żywieniowe na co dzień,
- jak reagować na trudności i utrzymać regularność,
- jak budować nawyki, które zostaną z Tobą na stałe.
Celem mentoringu nie jest chwilowa zmiana, ale stworzenie takiego modelu żywienia i nawyków, które realnie wspierają Twoje zdrowie i cel.
04
Współpraca treningowa online
Jeśli chcesz trenować skutecznie, ale potrzebujesz planu dopasowanego do Twojego poziomu, celu i możliwości – ta współpraca jest dla Ciebie. Otrzymujesz indywidualny plan treningowy, który pomoże Ci poprawić sylwetkę, siłę i sprawność, a jednocześnie będzie możliwy do realizacji w Twoim codziennym życiu.
Współpraca obejmuje 4-tygodniowy plan treningowy, który możesz realizować na siłowni lub w domu – w zależności od tego, gdzie trenujesz i jaki masz dostęp do sprzętu.
Plan układam na podstawie wcześniej uzupełnionej ankiety. Dzięki temu mogę dopasować trening do:
- Twojego celu (np. redukcja, budowanie sylwetki, poprawa sprawności),
- poziomu zaawansowania,
- ewentualnych problemów zdrowotnych lub ograniczeń,
- czasu, który możesz przeznaczyć na treningi,
- miejsca, w którym ćwiczysz (siłownia lub dom).
W ramach współpracy otrzymujesz:
- indywidualny, 4-tygodniowy plan treningowy dopasowany do Ciebie,
- wskazówki dotyczące wykonywania ćwiczeń i organizacji treningu,
- stały kontakt od poniedziałku do piątku w godzinach 8:00–18:00,
- kontrolę efektów w trakcie trwania współpracy, jeśli będzie taka potrzeba.
Moim celem jest to, żeby trening był dla Ciebie jasny, skuteczny i możliwy do utrzymania na dłużej – bez chaosu i zgadywania, co robić na siłowni.
FAQ
Jakie badania muszę wysłać przed konsultacją dietetyczną?
Jeśli posiadasz aktualne wyniki badań (maksymalnie do 6 miesięcy), prześlij je na wskazany adres mailowy najpóźniej 3 dni przed konsultacją. Dzięki temu mogę dokładniej przygotować się do naszego spotkania. Jeśli nie masz aktualnych badań – nic się nie martw. Podczas konsultacji spokojnie omówimy, jaka diagnostyka będzie w Twoim przypadku najbardziej pomocna.
Jak długo będę czekać na zalecenia po konsultacji?
Pełne, indywidualne zalecenia otrzymasz ode mnie do 3 dni roboczych po konsultacji.
Chciałabym skorzystać z indywidualnego planu żywieniowego, ale boję się, że posiłki nie będą mi smakować.
Plan żywieniowy układam na podstawie wcześniej wypełnionej ankiety, w której podajesz m.in. swoje preferencje smakowe, produkty, które lubisz lub których nie jesz, a także swoje możliwości czasowe. Dzięki temu jadłospis jest maksymalnie dopasowany do Ciebie i Twojego stylu życia.
Jak szybko dostanę plan żywieniowy?
Indywidualny plan żywieniowy otrzymasz do 7 dni roboczych od momentu, kiedy dostanę od Ciebie uzupełnioną ankietę. Dzięki temu mogę przygotować go dokładnie i dopasować do Twoich potrzeb oraz celu.
Czym różni się kompleksowa współpraca dietetyczna od mentoringu dietetycznego premium?
Mentoring dietetyczny premium to długofalowa, 3-miesięczna współpraca, która skupia się przede wszystkim na nauce budowania trwałych nawyków żywieniowych oraz świadomego podejścia do diety. W tym modelu pozostajemy w stałym kontakcie, regularnie analizujemy Twoje wybory i wprowadzamy stopniowe zmiany.
W mentoringu nie otrzymujesz gotowego planu żywieniowego. Zamiast tego pracujesz na indywidualnych zaleceniach, a Twoim zadaniem jest samodzielne komponowanie posiłków. Dzięki temu uczysz się elastycznego podejścia do diety i budujesz umiejętności, które zostają z Tobą na lata. Wspólnie, krok po kroku, na podstawie raportów wypracowujemy model żywienia dopasowany do Twoich celów sylwetkowych lub zdrowotnych.
Z kolei kompleksowa współpraca dietetyczna online ma bardziej strukturalny charakter i zazwyczaj rozpoczyna się jako współpraca miesięczna (z możliwością przedłużenia). Opiera się na konsultacji wstępnej oraz przygotowaniu indywidualnego planu dietetycznego z przepisami dopasowanymi pod kątem kaloryczności i makroskładników.
Podsumowując:
mentoring to nauka, proces i budowanie samodzielności,
a współpraca kompleksowa to gotowy plan i konkretna struktura działani
Jestem osobą początkującą na siłowni, nie znam techniki ćwiczeń i boję się, że nie będę w stanie zrealizować planu treningowego.
Jeśli jesteś z okolic Katowic, masz możliwość skorzystania na początku również z treningów personalnych ze mną. Dzięki temu nauczysz się poprawnej techniki ćwiczeń i poczujesz się pewniej na siłowni.
Jeśli trenujesz online, w ramach współpracy masz możliwość wysyłania mi raz w tygodniu nagrań z wykonywanych ćwiczeń. Sprawdzam Twoją technikę i daje wskazówki, co poprawić, aby trening był bezpieczny i skuteczny.
Czy plan treningowy jest dopasowany do mojego poziomu?
Tak. Plan tworzę na podstawie ankiety, którą wypełniasz przed rozpoczęciem współpracy. Uwzględniam Twój poziom zaawansowania, cel treningowy, ewentualne ograniczenia oraz to, ile razy w tygodniu możesz trenować.
Czy mogę realizować plan treningowy w domu?
Tak. Plan może być przygotowany zarówno pod treningi na siłowni, jak i w domu. Dopasowuje ćwiczenia do sprzętu, którym dysponujesz.
Co jeśli w trakcie współpracy okaże się, że coś jest dla mnie za trudne lub potrzebuję zmian?
W trakcie współpracy jesteśmy w stałym kontakcie, dlatego możemy na bieżąco wprowadzać modyfikacje w planie. Zależy mi, żeby trening był skuteczny, ale też realny do wykonania w Twoim przypadku
NEWSLETTER
Zapisz się ma mój newsletter
KONTAKT
Skontaktuj się ze mną!
Masz pytanie odnośnie do współpracy? Odezwij się do mnie korzystając z formularza kontaktowego – a odpowiem najszybciej, jak to możliwe.